اسکات ریتر، سابقه اطلاعات تفنگداران دریایی آمریکا، پیش بینی می کند آینده سوریه چه خواهد بود؟
01:10

اسکات ریتر، سابقه اطلاعات تفنگداران دریایی آمریکا، پیش بینی می کند آینده سوریه چه خواهد بود؟

اسکات ریتر، افسر سابق اطلاعات تفنگداران دریایی آمریکا از چشم انداز آینده سوریه حرف می زند
01:10

اسکات ریتر، افسر سابق اطلاعات تفنگداران دریایی آمریکا از چشم انداز آینده سوریه حرف می زند

ایسکوات ایزومتریک با دمبل به کمک دیوار
00:33

ایسکوات ایزومتریک با دمبل به کمک دیوار

پرس سینه با دمبل
00:33

پرس سینه با دمبل

پشت بازو با دمبل خوابیده
00:33

پشت بازو با دمبل خوابیده

دمبل زدن با وزنه ی اختری خخ
00:06

دمبل زدن با وزنه ی اختری خخ

پرس سینه با دمبل دست باز مواری
00:35

پرس سینه با دمبل دست باز مواری

اجرای صحیح حرکت شراگ دمبل نشسته
00:12

اجرای صحیح حرکت شراگ دمبل نشسته

اجرای صحیح حرکت اسکوات با دمبل
01:23

اجرای صحیح حرکت اسکوات با دمبل

قفسه زیر سینه با دمبل
00:35

قفسه زیر سینه با دمبل

تمرین در خانه - یه تمرین فول بادی با بطری با یا دمبل مخصوص
29:49

تمرین در خانه - یه تمرین فول بادی با بطری با یا دمبل مخصوص

حرکات تمرینی بدنسازی / ساعد نشسته جفت دمبل به بالا دست بر روی نیمکت
00:24

حرکات تمرینی بدنسازی / ساعد نشسته جفت دمبل به بالا دست بر روی نیمکت

تمرین در خانه - چالش عضلات بالا تنه با کش و دمبل یا بطری
30:56

تمرین در خانه - چالش عضلات بالا تنه با کش و دمبل یا بطری

آموزش اجرای حرکت پشت بازو جفت دمبل خوابیده
00:41

آموزش اجرای حرکت پشت بازو جفت دمبل خوابیده

۳۰ روز تمرین بدنسازی با دمبل در خانه (روز ششم)
23:41

۳۰ روز تمرین بدنسازی با دمبل در خانه (روز ششم)

آمورش بدنسازی با دمبل و کش
1:21:08

آمورش بدنسازی با دمبل و کش

آموزش نقاشی سه بعدی دمبل آبی برای ورزش - بورس یونیورس- نقاشی سه بعدی
03:24

آموزش نقاشی سه بعدی دمبل آبی برای ورزش - بورس یونیورس- نقاشی سه بعدی

بدنسازی در خانه (تمرین با دمبل برای بازو)
10:04

بدنسازی در خانه (تمرین با دمبل برای بازو)

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس دمبل آرنولدی
00:24

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس دمبل آرنولدی

آموزش تمرینات تناسب اندام و لاغری فقط با یک دمبل
08:01

آموزش تمرینات تناسب اندام و لاغری فقط با یک دمبل