ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل
11:24
10 دقیقه ورزش عضلات بازو و سینه با دمبل
00:19
ساق دمبل راه رفتنی
00:17
حرکت ددلیفت سومو دمبل Sumo Deadlift
00:17
هاف بنت فلای بک دمبل S (نیمه خم) Half Bent Fly Back
00:19
هاف بنت فلای بک دمبل P (نیمه خم) Half Bent Fly Back
00:15
ددلیفت استیف لگ دمبل Stiff leg deadlift
00:18
لانج اورهد دمبل Over Head Lunges
00:18
ددلیفت دمبل DB Conventional Deadlift
00:21
ددلیفت رومانی دمبل Romanian Deadlift
00:18
جلو بازو دمبل چارلز گِلَس
00:25
قفسه بالا سینه دمبل
01:06
آموزش حركت پرس سرشانه دمبل
00:40
آموزش حركت شراگ دمبل
00:51
آموزش حركت اسكات دمبل
00:50
آموزش حرکت سرشانه نشر از جانب دمبل
00:59
جلو بازو دمبل چکشی
02:04
هم سایه هم - قسمت هشتم - دمبل ها را من جا به جا می کنم
01:22
آموزش حركت پشت بازو دمبل كيك بك
00:59
تفاوت بیومکانیک پشت بازو دمبل و پشت بازو سیم کش
00:15
لانگز پلایومتریک با دمبل
«
3
4
5
6
7
8
9
10
11
»
