ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل زاویه
00:15
تمرین پا با دمبل
02:29
زیربغل دمبل جفت خم: 3اشتباه مهلک!
00:14
زیربغل دمبل تک خم
00:14
زیربغل دمبل جفت خم
00:32
حرکت نشر جلو با دمبل
00:23
حرکت پرس سینه با دمبل
13:20
دمبل زدن درخانه
00:58
انواع استند دمبل
00:26
فیله دمبل جفت ایستاده
00:32
آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست
01:25
آموزش جلو بازو دمبل - تکی تکی
00:38
قفسه سینه دمبل- حرکات در منزل- حرکات سینه- حرکات بدنسازی
00:57
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
21:04
۲۰ دقیقه تمرین فول بادی با دمبل
00:16
زنذگیم با دمبل زدن شروع شد حتما ببینید
00:14
حرکت نشر از جانب دمبل
00:17
حرکت قفسه بالاسینه دمبل
00:42
جلو بازو لاری دمبل
00:23
پشت بازو دمبل بالای سر نشسته
00:20
پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده
«
1
2
3
4
5
6
7
»
