ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل زدن
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
13:20
دمبل زدن درخانه
00:16
زنذگیم با دمبل زدن شروع شد حتما ببینید
00:55
داستان های آقای شگفت انگیز؟! | دمبل زدن آقای شگفت انگیز!؟
00:40
آمپول زدن جدید - آمپول زدن دختر ایرانی - طنز آمپول زدن
00:14
آمپول زدن جدید - طنز آمپول زدن - آمپول زدن ایرانی ها
09:34
اشتباهات رایج در اسکات زدن | راهنمای صحیح اسکات زدن | اصول اسکات زدن
00:35
پرس سینه با دمبل دست باز مواری
00:12
اجرای صحیح حرکت شراگ دمبل نشسته
01:23
اجرای صحیح حرکت اسکوات با دمبل
00:35
قفسه زیر سینه با دمبل
29:49
تمرین در خانه - یه تمرین فول بادی با بطری با یا دمبل مخصوص
00:24
حرکات تمرینی بدنسازی / ساعد نشسته جفت دمبل به بالا دست بر روی نیمکت
30:56
تمرین در خانه - چالش عضلات بالا تنه با کش و دمبل یا بطری
00:41
آموزش اجرای حرکت پشت بازو جفت دمبل خوابیده
23:41
۳۰ روز تمرین بدنسازی با دمبل در خانه (روز ششم)
1:21:08
آمورش بدنسازی با دمبل و کش
1
2
3
4
5
»
