ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
عاقبت دمبل
00:41
قفسه سینه دمبل|آموزش نکات مهم
01:23
جلو بازو دمبل
00:08
نشر جانب دمبل نشسته
10:22
تمرین برای افزایش سایز عضلات سرینی و ساق پا با دمبل
21:59
20 دقیقه یک تمرین ایستاده با دمبل
00:05
زیرشکم پا تناوبی نشسته با دمبل
00:09
پرس سرشانه دمبل
00:18
بالا سینه دمبل
00:18
بالا سینه دمبل موازی
00:27
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس دست باز
00:16
پرس سینه دمبل موازی
00:21
تک دمبل قویترین مردان
00:27
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس متناوب
00:19
قفسه سینه دمبل
08:05
برنامه تمرین بازو فقط با دمبل (جلو بازو و پشت بازو)
00:36
بدنسازی که ۳ تا دمبل رو با یک دست بلند کرد یکی از یکی سنگین تر
00:12
پرس سرشانه دمبل موازی
00:50
دمبل بدنسازی ایروبیک بانوان تکی 1 کیلویی رادیس فیت
00:50
دمبل بدنسازی ایروبیک بانوان تکی 2 کیلویی رادیس فیت
00:25
جلو بازو دمبل تمرکزی
«
12
13
14
15
16
17
18
19
20
»
