سرشانه دستگاه متناوب
00:35

سرشانه دستگاه متناوب

حجم عضلات سرشانه
00:46

حجم عضلات سرشانه

آموزش حرکات زیربغل و سرشانه
03:20

آموزش حرکات زیربغل و سرشانه

تمرین بدنسازی سرشانه
04:39

تمرین بدنسازی سرشانه

حرکات سرشانه ........
04:40

حرکات سرشانه ........

روز تمرین سرشانه
03:26

روز تمرین سرشانه

✅ آموزش طراحی عضلات سرشانه
21:56

✅ آموزش طراحی عضلات سرشانه

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس سرشانه دستگاه
00:25

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس سرشانه دستگاه

تمرین سرشانه با جرمی بوندیا و هانی رامبد
40:33

تمرین سرشانه با جرمی بوندیا و هانی رامبد

سرشانه های حجیم انگیزشی
01:00

سرشانه های حجیم انگیزشی

حرکاتی برای افزایش و تقویت حجم عضلات سرشانه
01:59

حرکاتی برای افزایش و تقویت حجم عضلات سرشانه

بازی در خانه (تقویت عظلات شکم و سرشانه)/ بازی سلام
00:29

بازی در خانه (تقویت عظلات شکم و سرشانه)/ بازی سلام

تمرین سرشانه بدنسازی حرفه ای ایرانی هادی چوپان
10:31

تمرین سرشانه بدنسازی حرفه ای ایرانی هادی چوپان

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس سرشانه هالتر از روبرو
00:25

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس سرشانه هالتر از روبرو

اموزش بلوز بدون سرشانه
09:16

اموزش بلوز بدون سرشانه

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس ایستاده سرشانه هالتر
00:26

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس ایستاده سرشانه هالتر

کشش دستی گردن و سرشانه
00:54

کشش دستی گردن و سرشانه

حرکت صحیح سرشانه حرفه ای
00:32

حرکت صحیح سرشانه حرفه ای

تمرینات خاص پرورش اندام کول سرشانه
01:00

تمرینات خاص پرورش اندام کول سرشانه

تمرینات ساخت سرشانه سه بعدی
01:11

تمرینات ساخت سرشانه سه بعدی