اکثر متخصصان خواب به افرادی که گه گاه ساعت 3 صبح بیدار می شوند و نمی توانند بعد از 20 دقیقه بخوابند و از بی خوابی رنج می برند، توصیه های استانداردی ارائه می دهند. آن ها می گویند، به ساعت توجه نکنید، از رختخواب بیرون بیایید. سپس یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید. هنگامی که دوباره احساس خواب آلودگی کردید، به رختخواب بازگردید.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
