از تقویت عضلات جلو ساق غفلت نکن ؟ !!!
سطح دوم تقویت عضلات جلو ساق - در باشگاه میتونه باعث پیشگیری از بسیاری از آسیبهای مچ پا بشه.
حرکت اول رو با دمبل انجام بده
حرکت دوم رو با استفاده همزمان لوپ و دمبل بزن
در حرکت سوم به جای لوپ از توپ پیلاتس استفاده کن
و ......
برای تقویت بیشتر مچ پا حرکات تقویتی جلو ساق رو در ترکیب با پشت ساق (پستها در کانال موجود هست) انجام بدین.
فقط علمی ورزشی کنید:
اینستاگرام: dr.hoseleh
کانال تلگرام: dr.hoselehh
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
