نه گفتن خیلی سخته

یه نکته ضروری باید بهت بگم ️مطمئنم توام آسیب دیدی سر اینکه نتونستی به بقیه نه بگی نه گفتن یه مهارته ولی اول از همه منو تو باید یاد بگیریم به خودمون نه بگیم باید به ترسای خودمون نه بگیم مثل احساس گناه،اضطراب ،نگرانی ها و دلشوره هامون اول باید نه گفتن رو به خودمون بعد به دیگران و یاد بگیریم به نظرت به چه احساسات دیگه ای باید نه بگیم؟