ورزش بدنسازی در بین افراد در اشکال مختلف گسترش یافته. این ورزش مانند گذشته محدود و فقط با استفاده از دستگاه‌های بدنسازی انجام نمی‌شود. افراد با توانایی‌های مختلف از ابزار ورزشی متفاوت استفاده می‌کنند. کش‌های ورزشی ابزاری مناسب برای تمرینات و گرم کردن بدن پیش از تمرینات بدنسازی و کراس‌فیت میباشد. کش مینی لوپ پارچه ای طرح ریبوک با مقاومت و کیفیت مناسب برای این تمرینات انتخاب خوبی میباشد.
مشخصات کش مینی لوپ پارچه ای طرح ریبوک
از جنس بافت پنبه‌ای است و دارای کیفیت بالایی میباشد.
دارای رنگبندی و طول 32 سانتی متر و عرض 8 سانتی متر میباشد.
ساخت کشور چین است.
در زمان استفاده از کش ورزشی باید حد ارتجاع کش را رعایت کرد تا در فشار زیاد باعث پاره شده و آسیب احتمالی به بدن نشود.
مدت مناسب برای استفاده و تمرین با استفاده از کش ورزشی ۳۰ دقیقه میباشد.
تمرینات با استفاده از کش ورزشی
حرکت پشت بازو مچ برعکس
این حرکت را می‌توان با استفاده از انواع کش ورزشی انجام داد. نحوه انجام این حرکت به این صورت است که ابتدا کش ورزشی را به گیره‌ای در ارتفاع مناسب و محکم و مقاوم متصل کرده (درب اتاق گزینه مناسبی است). در مقابل با فاصله مناسب ایستاده قرار بگیرید و با دودست کش ورزشی را طوری بگیرید که کف دست روبه‌بالا باشد.
دست را از آرنج تا 90 درجه بالا بیاورید و مجدد به حالت اول در کنار بدن قرار دهید. این حرکت را در 3 ست 10 تا 12 بار می‌توانید انجام دهید.
این حرکت برای تقویت عضلات پشت بازو بسیار مؤثر است.
حرکت کش تک خم (زیربغل تک)
این حرکت را می‌توان با استفاده از انواع کش ورزشی انجام داد. اما کش با طول مناسب را انتخاب کنید.
نحوه انجام حرکت به این صورت است که یک طرف کش را در زیر پا قرار داده و سمت مقابل را با یک‌دست محکم نگه دارید. طول مناسب را برای ایجاد مقاومت کافی از کش رابین دست‌وپا قرار دهید. در حالت نیمه خم قرار بگیرید، سر و سینه کمی متمایل به بالا باشد.
از قسمت آرنج دست را به عقب بکشید، آرنج نزدیک بدن باشد و در انتها کتف‌ها را به هم نزدیک کنید بعد از مکثی چندثانیه‌ای به حالت اول بازگردید و تمرین را برای دست مقابل انجام دهید. انجام ۳ سست بیت ۱۲ تا ۱۵ بار برای این حرکت کافی است.
این حرکت مناسب تمرین و تقویت عضلات زیربغل میباشد.
با استفاده از کش‌های ورزشی انواع حرکات بدنسازی
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
