قوی شدن سرعت دویدن

برای قوی شدن در دویدن و سرعت بیشتر باید با روی نوک پای خود دویدن را شروع کنیم و موقع به زمین گذاشتن پا با نوک پا پای خود ب زمین فرود بیاایم تا تاندون های مچ پا قوی بشوند