اهمیت خواب در ریکاوری ورزشکاران

بهتره که اول با مفهوم ریکاوری بیشتر آشنا بشیم. این مفهوم تعریف های مختلفی در علوم ورزشی داره و فرایندی برنامه ریزی شده است، که طی آن ورزشکار، آماده برای فعالیت های بدنی خود در روز های آتی بشه. ممکنه روش های مختلفی برای ورزشکاران در این زمینه انجام شود. مانند اینکه عده ای ترجیح میدن زمانی رو خارج از باشگاه برای ریکاوری زمان بزارن و عده ای هم ریکاوری رو قسمتی از فعالیت های باشگاهیشون انجام میدن. روش های زیادی برای ریکاوری مانند؛ استفاده از فوم رول، دستگاه های کمپرسور، محفظه فشرده اکسیژن و موجوده که متخصصان علوم ورزشی از این روش ها بهره میگیرن تا سرعت ریکاوری بدن ورزشکار رو بالا ببرن، و در این بین ریکاوری رو نباید فعالیتی برای از بین بردن درد در نظر گرفت بلکه به چشم بخشی از برنامه ریزی بلند مدت ورزشکار برای بهبود عملکرد ورزشکار باید دیده بشه.