حرکات یوگا برای درد کمر

توجه: دقت کنید در هنگام اجرای هیچ کدام از حرکات نباید احساس درد داشته باشید. اگر حرکتی باعث بیشتر شدن درد شما شد، انجام آن را متوقف کرده و به سراغ حرکت بعدی بروید.