اگر می خواهید ساعدهای بزرگ بسازید و می خواهید تمریناتی برای ساعد انجام دهید که بتوانید در هر جایی انجام دهید، باید به آن توجه کنید. وقتی صحبت از ساخت ساعدهای بزرگتر می شود، باید مطمئن شوید که تمرینات را برای هر دو سمت جلو و عقب انجام می دهید. ماهیچه های زیر بازو را خم کننده و ماهیچه های سمت بالا را اکستانسور می نامند.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
