روش‌های مختلف برای بهبود کیفیت خواب

خواب به کسب و کار روزانه و عملکرد فیزیکی و ذهنی ما بسیار مهم است. برخی از روش‌های بهبود کیفیت خواب شامل ایجاد روال خواب منظم، ورزش منظم، ایجاد محیط خواب مناسب، محدود کردن مصرف قهوه و الکل، استفاده از تکنیک‌های رهایی استرس و آرامش بخش و ممارسه تمرینات آرامش. این روش‌ها می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند و تأثیر مثبتی بر عملکرد روزمره ما داشته باشند.