Upavistha Konasana
#اوپاویشتاکونآسانا
#کرونافرصتیبرایتغییرنگاهبهورزش
#توهمشروع_کن
Upavistha Konasana / Legs Spread Forward Bend
اوپاویشتا (Upavishtha ) به معنی نشسته و کونا ( Kona ) به معنای زاویه می باشد.
فواید :
- تسکین دردهای خفیف سیاتیک
- کشیدگی و انعزاف در پشت ران و عضلات ساق پا
- افزایش گردش خون در منطقه لگنی
- تحریک دستگاه گوارش
- تقویت اندامهای شکمی
- تنظیم و کنترل جریان خون و بهبود مشکلات در عادت ماهیانه بانوان
- برای آغاز دوران بارداری و یک زایمان راحت مناسب است .
- جلوگیری از فتق
- عضلات گردن را تقویت می کند و غده تیروئید را ماساژ می دهد.
- حجم قفسه سینه را افزایش می دهد و عمل گوارش را تسریع می کند.
موارد احتیاط و محدودیت :
- فتق کشاله ران و مشکلات جدی کمری
آموزش آسانا:خانم ساناز سلیمانی
نائب رییس کمیته یوگا شمال شرق تهران
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
