ورزش در هوای سرد می‌تواند مزیت‌هایی از جمله افزایش تحمل به استرس، افزایش انرژی و ایجاد حس هیجانی و زنده‌ایی داشته باشد. همچنین، این نوع فعالیت می‌تواند به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن کمک کند. اما ورزش در هوای سرد می‌تواند منجر به ابتلا به آنفلوآنزا، افزایش خطر ابتلا به آسم و تنگی نفس شود. بنابراین، برای ورزش در هوای سرد باید از لباس گرم و مناسب استفاده کرد و به ویژه در مواقعی که هوا بسیار سرد است، نکات ایمنی را رعایت کرد.