فصل سرد و افسرده ممکن است بر روی روحیه و حالت روانی ما تأثیر منفی بگذارد. برای تغییر دادن این وضعیت می‌توانید به روی تغییرات کوچک و خود مراقبتی تمرکز کنید، مثل ورزش، مدیتیشن، خواندن کتاب یا دیدن فیلم‌های شاد. همچنین مراقبت از سلامتی روحی و جسمی خود با دیدن دوستان، مشاوره حرفه‌ای و داشتن زندگی اجتماعی فعال نیز می‌تواند بهبود وضعیت روانی شما را ارتقا دهد.