شک کردن به خودمان گاهی اوقات ضروری است تا به واقعیت‌هایی که از آن‌ها فرار می‌کنیم روبرو شویم. اما بیان آن‌ها ممکن است به نظر برسد که تا ابد امکان پذیر نیست و این باعث می‌شود که از مقابله با آن‌ها فرار کنیم. اما این انکار و اجتناب تنها باعث افزایش رنج و مشکلات ما می‌شود و بهتر است به جای آن، باورها و ایده‌های خود را به چالش بکشیم و به دنبال راه‌حل‌هایی برای حل مشکلاتمان بگردیم.