یکی از اشتباهات متداول در برنامه‌های کاهش وزن این است که افراد به دنبال روش‌های سریع و ناپایدار برای کاهش وزن می‌گردند. این روش‌ها ممکن است به مدت کوتاهی کمک کنند اما معمولا به مدت طولانی منجر به افزایش وزن می‌شود. بهتر است به تغییرات طولانی مدت در سبک زندگی، تغذیه سالم و ورزش منظم روی کنید تا وزن خود را کنترل کرده و به شکلی پایدار و سالم کاهش دهید.