رژیم ساده برای لاغری شامل تغییرات کوچک و قابل انجام است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این شامل مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه، سبزیجات، کنجاله‌ها و غلات کامل، کاهش مصرف مواد شیرین، چربی و غنی کردن رژیم غذایی با پروتئین‌های سالم مانند گوشت سفید، ماهی، حبوبات و تخم مرغ می‌باشد. علاوه بوازمریم به برنامه ریزی پرورش بدنی، ورزش منظم و استراحت کافی نیز بسیار حیاسی می‌باشد.