تمرین‌های تقویتی لگن پس از زایمان بسیار مهم است تا عضلات این قسمت از بدن به حالت اولیه و قبل از بارداری برگردند. هفت حرکت برتر برای تقویت عضلات لگن شامل انجام اسکات، اسکوات کارت، لانچز، تکنیک برانکو، پرس پا، پهلوئه و ایستادن با تنه‌ای تفنگی است. این تمرینات با کمک تربیت کمر و شکم باعث بهبود پایداری و تقویت عضلات لگن می‌شوند و به افزایش قدرت و استحکام این منطقه کمک می‌کنند.