your browser not support this video

توی این ویدیو میفهمی مناسب با هدفت چندجلسه باید ورزش کنی ... یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__ امیدوارم مفید بوده باشه