چربی های شکم و پهلو معمولا به دلیل عواملی مانند ژنتیک، تغذیه نامناسب، فعالیت بدنی کم و استرس بالا افزایش می‌یابند و به طور طبیعی نیز سخت تر از دیگر مناطق بدن از بین می روند. عواملی مانند روزگاری بدهی، عدم استفاده از دمپایین، تغییرات هورمونی و بالا رفتن سن نیز می‌توانند باعث کاهش سرعت متابولیسم و افزایش چربی های این منطقه شوند. برای کاهش چربی های شکم و پهلو، تغییر در رژیم غذایی، افزایش تمرینات قدرتی و کاردیوواسکولر، کم کردن استرس و خواب کافی بسیار موثر هستند.