ورزش در دوران بارداری بسیار مهم است ولی باید با احتیاط انجام شود. ورزش مناسب در این دوره می‌تواند به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامت مادر و جنین عمل کند. انجام ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا می‌تواند به بهبود خواب، کاهش دردهای پشت و کمر، کاهش استرس و افزایش انعطاف‌پذیری کمک کند. ولی ورزش‌های سنگین و خطرناک یا ورزش‌هایی که خطر مصدومیت دارند باید اجتناب شود. قبل از شروع هر نوع فعالیت ورزشی در دوران بارداری، بهتر است با پزشک یا متخصص زنان مشورت کنید تا از نحوه انجام ورزش در این دوره بهتر مطلع شوید.