افزایش آرامش 24 ساعته در افراد به روش های مختلفی بستگی دارد. این شامل ورزش منظم، تنظیم روزانه و خواب کافی، مدیتیشن و یوگا، تغذیه سالم، اجتناب از مواد مخدر و الکل، ارتباط مثبت با دیگران و تغییر در نگرش و رفتارهای ناپسند می شود. این روش ها باعث کاهش استرس، اضطراب و افزایش احساس آرامش و سلامت روحی و جسمی می شوند. به طور کلی، توجه به سلامت روحی و فیزیکی و اعمال عادات سالم می تواند سبب افزایش آرامش در طول روز شود.