your browser not support this video

وزنه سنگین بزنم یا سبک؟!

هرکسی که به طور مرتب باشگاه رفته باشگاه رفته باشه بعد از مدتی این سوال واسش پیش میاد که آیا باید مقدار وزنه هایی که میزنم بیشتر کنم و تکرارهارو کم کنم یا برعکس ؟! برای جواب این سوال کلیپ این هفته رو حتما ببین کمکتون میکنه