your browser not support this video

پرس سرشانه دمبل هر یک از دمبلها ۵۰ کیلوگرم و‌ روی هر کدام صفحه وزنه ۱۵ کیلویی قرار داده شده است که جمعا ۱۳۰ کیلو‌می شود. در ست سوم ۱۲ تکرار آرزوی‌موففیت ‌‌و‌ سلامتی برای همه‌ ورزشکارن