درد کمر یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. برای کاهش این دردها، تمرین می‌تواند بسیار موثر باشد. شش تمرین مختلف از جمله استراحت با پاها بالا، انجام تمرینات انعطاف پذیری، تمرین های قوی‌سازی عضلات کمر و شکم، تمرینات کار دستی و تمرینات کشش عضلات، می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند. همچنین مهم است که به رژیم غذایی سالم و استفاده از روش‌های تسکین‌دهنده مانند ماساژ و گرما و سرداپلاسمان دقت شود.