منیزیم یکی از مهمترین مواد معدنی در بدن است که در بیشتر فعالیت‌های بدنی نقش اساسی دارد. این عنصر معدنی برای فعالیت سلول‌ها، اعصاب، عضلات، قلب و سیستم ایمنی بدن ضروری است. کمبود منیزیم می‌تواند به اختلالات اعصابی، مشکلات قلبی، افزایش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و ضعف عضلات منجر شود. برای حفظ سلامت بدن، توصیه می‌شود که مواد غذایی حاوی منیزیم مانند مغزها، بادام، برنج قهوه‌ای، اقتصادی، موز و آووکادو در رژیم غذایی خود قرار دهید.