رژیم غذایی کامل و مناسب برای کاهش وزن تا 5 کیلو در 2 هفته بدون احساس گرسنگی، شامل تنظیم میزان کالری مصرفی، مصرف غذاهای پر انرژی و کم چربی، مصرف آب به میزان کافی، مصرف مواد غذایی سالم و فاقد شکرهای پرفراوان و چربی‌های اشباع شده و انجام فعالیت‌های ورزشی منظم و سخت ترکیبی از اقداماتی است که می‌تواند منجر به کاهش وزن و بهبود وضعیت فیزیکی شود. این روش‌ها به سلامتی بدن ضربه نمی‌زنند و به افراد امکان می دهد در عین سلامتی و بهره گیری از تمام انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه، وزن خود را مدیریت کنند.