یک حرکت تقویتی مناسب برای عضلات اصلی تنه شامل کمر و باسن
دست ها را به عرض شانه و پاها را به عرض لگن با فاصله بگذارید.
راستای ستون فقرات را حفظ کنید.
3 ست با تکرار ۳ تایی در شبانه روز انجام دهید.
اصفهان، چهار راه آمادگاه، ابتدای باغ گلدسته، مجتمع گلدیس، ورودی دوم، طبقه اول، واحد ۲۱۶
۰۹۱۳۴۳۳۸۸۳۰
arghavan.mokhtarian@
www.ipmr.ir