در آموزش دست و پا کردن، فرد با تمرین و تلاش مداوم توانایی کنترل و تنظیم حرکت های دست و پاهای خود را بهبود می بخشد. این فعالیت همچنین به افزایش استحکام عضلات و افزایش تعادل و انعطاف پذیری بدن کمک می کند. این تمرینات می تواند به بهبود کیفیت زندگی و کاهش خطر ابتلا به آسیب های مربوط به حرکت کمک کند.