کاهش وزن یک فرآیند پیچیده است که نیازمند ترکیبی از تغییر در رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی و تغییر در رفتارهای روزانه است. برای کاهش وزن بهتر است از یک برنامه غذایی متنوع و سالم استفاده کنید که شامل میوه ها، سبزیجات، ماهی، مواد غذایی پر پروتئین و فیبر باشد. همچنین ورزش منظم، مثلاً همه روزه پیاده روی یا ورزش های تحرکی، از جمله راه های کاهش وزن موثر هستند. افزون بر این، باید از میل کمتری به خوراکی های پرقند و چرب استفاده کنید و بهره گیری از تکنیک های مدیریت استرس و خواب کافی نیز موثر در کاهش وزن می‌باشد.