* بعد از ورزش تمرینات کششی رو متوقف نکنین ..
*بلافاصله بعد از موبایل ، اینستاگرام و غیره استفاده نکنین تا ذهنتون از فواید ورزش استفاده کنه
* با لباس ورزشی این طرف و اون طرف نرین
* غذاهای ناسالم نخورین
* نوشیدن آب رو متوقف نکنین
* الکل استفاده نکنین
هر سوالی دارین...