️ ویتامین‌های گروه B بهتر است در ابتدای روز و ۲ ساعت بعد از صبحانه مصرف شوند. ️ویتامین C زمان مصرف خاصی ندارد. فقط دقت کنید که با معده خالی مصرف نکنید.️ ویتامین‌های محلول در چربی مثل A، D، E و K بهتر است بلافاصله بعد از وعده غذایی اصلی که کمی هم چرب باشد مصرف شوند. ️ ویتامین‌های محلول در چربی در صورتیکه زیاد مصرف شوند، می‌توانند باعث مسمومیت شوند.ویتامین‌های محلول در چربی حتماً باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شوند. ️ مکمل‌های کلسیم حاوی ملح کربنات کلسیم حتماً باید بلافاصله بعد از وعده غذایی اصلی مصرف شوند. ️ مکمل‌های کلسیم حاوی ملح سیترات کلسیم در هر زمانی از روز می‌توانند مصرف شوند و نیازی نیست که بلافاصله بعد از غذا مصرف شوند.️ مکمل آهن بهتر است با معده پُر مصرف نشود و ۲ ساعت قبل از خواب مصرف شود.️ دقت کنید که قبل و بعد از مصرف مکمل آهن، لبنیات و مکمل کلسیم مصرف نکنید.️ زینک (روی) بهتر است ۱ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف شود.️ منیزیم زمان مصرف خاصی ندارد و در هر زمانی از روز می‌توانید مصرف کنید. بهترین زمان مصرف مولتی‌ویتامین‌ها بلافاصله بعد از وعده غذایی اصلی است.️امگا ۳ بهتر است بعد از وعده غذایی مصرف شود که کمی چرب باشد.با مصرف صحیح ویتامین‌ها و مواد معدنی به جذب بیشتر آنها کمک کنید