your browser not support this video

در این ویدئو حرکات ورزشی مخصوص درد های کمری آموزش داده شده است که این حرکات را میتوانید به راحتی در منزل بدون داشتن تجهزیات خاصی انجام دهید انجام مستمر این حرکات باعث بهبود درد های ناحیه کمری میشود