بسم الله الرحمن الرحیم
سلام بزرگواران .
اگه از کمبود کلسیم رنج می برید و یا پوکی استخوان دارید به این تدابیر خوب عمل کنید
یک اینکه از خوردن نوشابه ، دلستر ، چای و قهوه ی زیاد ، سرکه های کارخانه ای و نمک تصفیه شده پرهیز کنید .
دوم اینکه روزی دو تا سه لیوان شیرگاو محلی نه پاستوریزه و کارخونه ای که هیچ فایده ای نداره ، به همراه یک تا دو قاشق غذاخوری آرد سنجد
میل نمایید . چون سنجد بخصوص هسته اش در محکم کردن استخوان های شما نظیر نداره . می تونید در طی روز 7 عدد سنجد هم میل کنید و هسته هاش رو هم بکوبید