افزایش کیفیت خواب اهمیت بسیاری در حفظ سلامتی و روانی انسان دارد. بی خوابی مشکلی شایع است که ممکن است تاثیرات منفی بسیاری بر روی عملکرد روزانه و کیفیت زندگی داشته باشد. برای درمان بی خوابی، روش‌های مختلفی وجود دارد از جمله تغییر در سبک زندگی، ایجاد محیط خواب بهینه، ممارسه تمرینات استرس زدایی، مصرف مکمل‌های گیاهی یا داروهای خواب‌آور. انتخاب روش مناسب بر اساس مشکل خواب شما و به همراه مشورت با متخصص خواب، می‌تواند بهبود قابل توجهی به کیفیت خواب شما بدهد.