Sitting hamstring stretch right
حرکت کششی پشت پا این حرکت به صورت ایزومتریک اجرا می‌شود و بعد از تمرین برای سرد کردن بدن بسیار مفید می‌باشد سرد کردن بدن باعث می شود طول عضله افزایش پیدا کند و اسید لاکتیک از عضلات دفع شود ورزشکار در این حرکت می‌نشیند یک پا را داخل بدن جمع میکند و پای دیگر را به صورت کشیده و سپس خود را خم میکند و با یک دست یا دو دست پنجه پای کشیده را می‌گیرد و سر خود را به زانو نزدیک میکند این حرکت را شما درستهای ۳۰ الی یک دقیقه ای انجام بدهید.