your browser not support this video

DB OHS Single Arm حرکت اسکوات دمبل از بالای سر به صورت تک دست یکی از حرکات اصلی کراس می باشد که در تمرینات و مسابقات اجرا می‌شود در این حرکت ورزشکار با یک دست دمبل را بالای سر نگه میدارد سپس حرکت اسکوات را اجرا میکند در این حرکت عضله چهار سر و سرشانه درگیر میشود