تمرینات بدنسازی برای قفسه سینه، به ویژه با استفاده از باتر فلای، شامل حرکات مختلفی مانند فلای آپ، فلای دستی، فلای شهری، پرس سینه با دمبل و ... می‌شود. این تمرینات باعث تقویت عضلات قفسه سینه، شانه و بازو می‌شوند و به شکل دهنده و افزایش حجم این منطقه کمک می‌کنند. باتر فلای ابزاری کارآمد برای تمرینات قفسه سینه است که باعث افزایش قدرت و حجم عضلات می‌شود.