برای تیتر بالا یک مثال میاریم:
اگر یک نفر یک پیتزا پپرونی کامل بخوره:
اگر خانم باشه 470 دقیقه معادل 7 ساعت
اگر مرد باید 350 دقیقه حدود 6 ساعت پیاده روی کنه تا کالری به دست آمده از پیتزا رو بسوزونه.
اگر باز بخواهد این کالری با دویدن بسوزونه باید بین سه تا 4 ساعت دو انجام بشه.
در مورد سایر غذاهای روزانه و پرکالری هم شرایط حاکمه
به دلیل اینکه اکثر غذاهای امروز کالری فشرده هستند.
یعنی در حجم کم کلی کالری دارند.
کلید اولیه در کاهش وزن فقط کنترل مناسب غذایی خواهد بود