مدیتیشن "حس لامسه"
مدیتیشن حواس پنج گانه، باعث میشه ما ذهنمون رو ادب کنیم که میتونیم بهش برنامه بدیم و اجازه نمیدیم که ذهن برای ما فکر بسازه.
اگه در طول روز بتونیم با آگاهی و توجه کامل (یعنی در لحظه ) تمام امور روزمره مون رو انجام بدیم ما همیشه در مراقبه هستیم.
برای مثال : وقتی در حال شستن دست و صورتمون هستیم، به خنکی یا گرمی و لطافت آب توجه کنیم .
#mozhgannooreagahi