ورزش‌های تناسب اندام که با استفاده از پنجه کربنی انجام می‌شوند، یک روش موثر برای تقویت عضلات بدن، افزایش انعطاف پذیری و بهبود توانایی بدنی است. این نوع ورزش‌ها شامل فعالیت‌هایی مانند راه رفتن، دویدن، پیاده روی، صعود و نزول پله و تمرینات تاکتیکی هستند که با استفاده از پنجه‌های کربنی انجام می‌شوند. این ورزش‌ها علاوه بر افزایش سطح فیزیکی، بهبود توانایی تنفسی و کارایی قلبی نیز دارند و می‌توانند به بهبود کلیت سلامت و روحیه افراد کمک کنند.