بوکس زدن یکی از ورزش‌های فیزیکی و رزمی است که با استفاده از دسته‌ها و پاها برای حمله و دفاع انجام می‌شود. این ورزش به عنوان یک فرم ترکیبی از استقامت، قدرت، تناسب اندام و تنظیم عقل و جسم شناخته می‌شود. با استفاده از پنج وسیله اصلی شامل دسته‌ها، پاها، کله، کمر و تنه، بیشترین بهره را از این ورزش می‌توان گرفت. اجرای حرکات صحیح و تمرین منظم از اهمیت بالایی برخوردار است تا در انجام بوکس به بهترین شکل ممکن موفق شویم.