راه های کاهش وزن بدون استفاده از مواد شیمیایی شامل اصول بهداشتی و تغذیه صحیح، ورزش منظم، مصرف آب بیشتر، کاهش مصرف غذاهای پر چرب و شکر، افزایش مصرف میوه و سبزیجات، محدود کردن مصرف غذا در وعده های شبانه، خواب کافی، مدیریت استرس و اضطراب، و انجام تکنیک های تنفسی و آرامش بخش می‌شود. این روش ها با تغییر سبک زندگی و ایجاد عادات سالم، به کاهش وزن بدون نیاز به مواد شیمیایی کمک می کنند.