کیست های فیبروکیستیک پستان وضعیتی نسبتا شایع در خانم های بین 30 تا 50 سال هست.
واقعیت اینه که کیست های فیبروکیستیک بیماری تلقی نمیشن و چند اشتباه رایج در این زمینه وجود داره. رایج ترینش اینه که وقتی به ما گفتن کیست دارید، شروع به مصرف مکمل E کنیم و مصرفش رو ادامه بدیم.
درحالیکه ویتامین E نقش درمان کننده برای کیست های فیبروکیستیک نداره و درواقع ویتامین E در مواردی که این کیست ها دردناک هستن تجویز میشن. گرچه که هورمون های تخمدان در بروز این کیست ها می تونه موثر باشه اما اساسا با وضعیت کیست های تخمدان متفاوت هستش.
عدم تعادل هورمونی، کم کاری تیروئید، مواجهه با فلزات سنگین میتونه در بروز این کیست ها نقش داشته باشه اما اون بخش از کارهایی که دست خودتون هست و میتونید مدیریت کنید تا بروز این کیست ها کمتر شن رو اصلا دست کم نگیرید.
مهمترینش فعالیت فیزیکی و ورزش هست و قدم بعدی اینه که اگر مصرف گوشت قرمز در وعده های غذاییتون زیاد هست، کم کنید.
مصرف گوشت ها در کنار چربی های زیاد، مخصوصا فرآورده های لبنی پرچرب، به شدت میتونه به بروز این کیست ها دامن بزنه.
نکته بعد، خوردن خوراکی ها و تنقلات قهوه ای رنگ هست و اگر در طی روز مصرفتون زیاده، باید مدیریت کنید.
بسیار مهمه که در شما کمبود ویتامین E وجود نداشته باشه. در کمبود ویتامین E نیازی نیست شما مکمل بخورید بلکه با منابع غذایی به راحتی میتونید تامین کنید. یکی از بهترین منابع، بادام هست.
وجود ویتامین ب6 و تعادلش هم خیلی مهمه. اما در راس همه این ها کنترل استرس، مدیریت خواب و استراحت کافی، همگی در گردش جریان لنفاوی شما بسیار تاثیرگذار هست.
رازیانه، شیرین بیان و رازک در این افراد باید با احتیاط مصرف بشه.
با خرد تغذیه همراه شو...
ارتباط با دکتر لادن گیاهی:
سایت: www.drladangiahi.com
اینستاگرام: @dr.ladangiahi
شماره تماس: 09302846343