مطمئن باشید در ماه اول با انجام این ورزش تغییرات مثبت رو در خودتون میبینید ولی باید تبدیل بشه به عادت روزانه تا برای همیشه شما رو از مشکلاتی که ضعف عضلات لگن براتون به وجود میاره در امان نگه دارد.
فواید ورزش کگل به طور عمده در پیشگیری و درمان بی اختیاری استرسی ادرار با عطسه ، سرفه و خنده ،درمان افتادگی رحم و مثانه،تقویت عضلات کف لگن،کمک به درمان یبوست و جلوگیری از همورویید( یبوست) ،بهبود و افزایش کیفیت روابط جنسی و به زایمان راحت تر کمک میکند.