برای رسیدن به وزن دلخواه خود می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید، از جمله تغییر در روش غذاخوردن و افزایش فعالیت‌های ورزشی. مهم‌ترین نکته این است که این تغییرات باید پایدار و به مرور زمان برای شما قابل اجرا باقی بمانند. همچنین ممکن است نیاز باشد که با یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی مشورت کنید تا برنامه مناسب برای رسیدن به وزن دلخواه خود را طراحی کنید.